Gaya Hidup: Rahsia berjalan kaki 10,000 Langkah Sehari
- Details
- Rosli Mansor Hj. Ahmad Razali
- Komuniti
- Hits: 813
Dalam usaha untuk meningkatkan kesihatan masyarakat, Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM) telah memperkenalkan kempen 10,000 langkah sehari.
Amalan ini mendapat sambutan baik dan mempunyai kesan positif terhadap kesihatan fizikal dan mental.
Mari kita lihat manfaat berjalan kaki sebanyak 10,000 langkah sehari dan kesannya terhadap pelbagai aspek kesihatan antaranya:
Kesihatan Jantung: Amalan ini bukan sahaja meransang pertumbuhan peringkat kesihatan jantung tetapi juga membantu menurunkan tekanan darah, kadar kolesterol, dan meningkatkan sirkulasi darah secara holistik.
Penguatan Kognitif dan Otak: Dalam mencegah penyakit otak dan meningkatkan fungsi kognitif, berjalan kaki bukan sekadar aktiviti fizikal tetapi juga latihan yang bermanfaat untuk otak.
Pencegahan Penyakit Mata: Aktiviti ini turut memberikan manfaat positif kepada mata dengan meningkatkan sirkulasi darah, memerangi penyakit mata seperti glaukoma.
Peningkatan Kapasiti Paru-paru: Berjalan kaki bukan hanya aktiviti ringan tetapi juga membantu meningkatkan kapasiti oksigen dalam darah dan menghilangkan toksin, memberikan manfaat langsung kepada sistem pernafasan.
Kekuatan Otot dan Penurunan Berat Badan: Menggabungkan kekuatan otot dan pengurangan berat badan, amalan ini memberikan peluang bagi tubuh untuk mencapai kecergasan dan keseimbangan yang optimal.
Manfaat Positif bagi Sistem Pankreas: Berjalan kaki membawa manfaat positif yang besar bagi sistem pankreas dengan peningkatan daya tahan terhadap glukosa, membuka langkah pencegahan diabetes.
Pencegahan Penyakit Kronik: Dalam memerangi penyakit kronik seperti diabetes tipe 2, osteoporosis, dan kanser usus, amalan ini membawa perubahan yang signifikan pada kesihatan jangka panjang.
Keseimbangan Mental dan Emosional: Berjalan kaki bukan hanya aktiviti fizikal tetapi juga seni mencapai keseimbangan mental dan emosional, mengurangkan stres dan membawa keharmonian kepada individu.
Pencegahan Serangan Jantung dan Stroke: Dengan memberikan fokus kepada kesihatan kardiovaskular, berjalan kaki membantu dalam pencegahan serangan jantung dan stroke.
Peningkatan Metabolisme dan Mengawal Berat Badan: Menjaga keseimbangan metabolisme dan mengawal berat badan, amalan ini menjadi satu solusi ringkas untuk melawan obesiti dan penyakit berkaitan.
Oleh yang demikian dapat disimpulakan, amalan berjalan kaki sebanyak 10,000 langkah sehari memberi pelbagai manfaat untuk kesihatan tubuh badan.
Inisiatif ini bukan sahaja merangkumi aspek fizikal, tetapi juga memberikan ketenangan kepada minda. Oleh itu, ia seharusnya menjadi amalan sebagai usaha kecil yang membawa impak besar kepada gaya hidup sihat dan kesejahteraan jangka panjang. -PERAKTASTIC-